У Південній Кореї щорічно проходить змагання з байдикування. Учасники відволікаються від суєти і байдикують, при цьому їх не лише не засуджують, а й заохочують. Погодьтеся: сучасне життя - це постійний поспіх, тому дуже важливо іноді трохи сповільниться, щоб відчути радість моменту.
1. Не виконуйте багато завдань одночасно
Відмовтеся від багатозадачності, не намагайтеся бути людиною, яка все встигає – це неможливо. Виконуйте робочі та домашні справи відповідно до їхніх пріоритетів, а від якихось відмовитеся зовсім. Через постійне перемикання між завданнями ми відчуваємо себе втомленими та змученими до кінця дня, хоча зробили не все, що запланували.
2. Обмежте потік ненудної інформації
Обмежте потік інформації у своє життя. Інформаційна перевантаженість – справжній бич нашого часу. Ми постійно щось споживаємо: новини, рекламу, фотографії та відео. Спробуйте провести вихідні без соціальних мереж та інтернету. Заздалегідь попереджаємо: буде непросто, проте потім ви побачите скільки часу у вас вивільнилося для спілкування з близькими та друзями.
3. Постарайтеся їсти розмірено
Скільки часу ви витрачаєте на обід під час трудового дня? Швидше за все – хвилин п'ятнадцять чи взагалі їсте не відриваючись від робочого процесу. Навчіться отримувати від їжі насолоду, а не просто забезпечувати організм паливом. До речі: коли ви їсте повільно, то насичуєтесь меншою кількістю їжі і як наслідок - не товстієте. Ретельне пережовування їжі сприяє кращому засвоєнню мікроелементів.
4. Найчастіше проводьте час наодинці із собою
Навчіться насолоджуватися самотністю і частіше проводьте час наодинці із собою. Прогуляйтеся парком, побродіть по улюбленим вулицям, поїдьте за місто. Стенфордські вчені якось привели досвід, змушуючи людей робити щоденні прогулянки. 80 відсотків потім зізналися, що після маціону відчували приплив сил і сповнювалися свіжими думками.
5. Перетворіть і повсякденні справи на ритуали
І нарешті: перетворіть повсякденні справи на улюблені ритуали. Спробуйте встати раніше і приготувати смачний сніданок, зваріть каву і випийте її з найкрасивішої чашки в будинку, зробіть легку зарядку під улюблену музику і просто посидіть у тиші, обмірковуючи плани на день.
Не поспішайте жити, знайдіть свій ритм та насолоджуйтесь кожною хвилиною свого існування!
1. Не виконуйте багато завдань одночасно
Відмовтеся від багатозадачності, не намагайтеся бути людиною, яка все встигає – це неможливо. Виконуйте робочі та домашні справи відповідно до їхніх пріоритетів, а від якихось відмовитеся зовсім. Через постійне перемикання між завданнями ми відчуваємо себе втомленими та змученими до кінця дня, хоча зробили не все, що запланували.
2. Обмежте потік ненудної інформації
Обмежте потік інформації у своє життя. Інформаційна перевантаженість – справжній бич нашого часу. Ми постійно щось споживаємо: новини, рекламу, фотографії та відео. Спробуйте провести вихідні без соціальних мереж та інтернету. Заздалегідь попереджаємо: буде непросто, проте потім ви побачите скільки часу у вас вивільнилося для спілкування з близькими та друзями.
3. Постарайтеся їсти розмірено
Скільки часу ви витрачаєте на обід під час трудового дня? Швидше за все – хвилин п'ятнадцять чи взагалі їсте не відриваючись від робочого процесу. Навчіться отримувати від їжі насолоду, а не просто забезпечувати організм паливом. До речі: коли ви їсте повільно, то насичуєтесь меншою кількістю їжі і як наслідок - не товстієте. Ретельне пережовування їжі сприяє кращому засвоєнню мікроелементів.
4. Найчастіше проводьте час наодинці із собою
Навчіться насолоджуватися самотністю і частіше проводьте час наодинці із собою. Прогуляйтеся парком, побродіть по улюбленим вулицям, поїдьте за місто. Стенфордські вчені якось привели досвід, змушуючи людей робити щоденні прогулянки. 80 відсотків потім зізналися, що після маціону відчували приплив сил і сповнювалися свіжими думками.
5. Перетворіть і повсякденні справи на ритуали
І нарешті: перетворіть повсякденні справи на улюблені ритуали. Спробуйте встати раніше і приготувати смачний сніданок, зваріть каву і випийте її з найкрасивішої чашки в будинку, зробіть легку зарядку під улюблену музику і просто посидіть у тиші, обмірковуючи плани на день.
Не поспішайте жити, знайдіть свій ритм та насолоджуйтесь кожною хвилиною свого існування!
28-01-2023
